Het is heel goed mogelijk om uw doel van 7 kg afvallen in een week te bereiken.
Maar artsen beschouwen dergelijk gewichtsverlies als gevaarlijk voor het lichaam. Soms dicteert het leven echter zijn eigen regels en ontstaan er situaties waarin je echt moet afvallen.
We zullen je vertellen hoe je 7 kg in een week iets lager kunt verliezen, maar we zeggen meteen dat het het beste is om niet met dergelijk gewichtsverlies te experimenteren.
Manieren om 7 kg per week af te vallen
Groenten en fruit voor gewichtsverlies
Om 7 kg per week af te vallen, moet u uw dieet zorgvuldig herzien. Hoewel het in deze situatie niet nodig is om iets speciaals te herzien: je hoeft de hele week alleen maar verse groenten en fruit te eten. Overdag mag u gezuiverd water, groene thee en vers geperste sappen drinken. Je kunt alles zoet, pittig en vet meteen vergeten.
Ook het eten van te veel groenten en fruit wordt afgeraden. Anderhalf tot twee kilogram per dag is voldoende. Als ontbijt kun je bijvoorbeeld een fruitsalade eten met een glas magere yoghurt. Als lunch kun je een groentesalade of meerdere groenten apart eten. Je kunt bijvoorbeeld geraspte wortels eten met caloriearme zure room. Groene thee en wat fruit zijn perfect als middagsnack. Maar het diner kan gevarieerd worden met gestoofde groenten met één ei. Dit is een voorbeeldmenu dat erg handig zal zijn als u uw eigen menu wilt maken.
Snel gewichtsverlies met thee
Als je geen specifieke wens hebt om een weekmenu samen te stellen en ook aan lichaamsbeweging te doen, kun je een zeer extreme manier proberen om af te vallen - met behulp van groene thee. Zoals je weet versnelt groene thee de stofwisseling en bevordert het ook gewichtsverlies.
Je moet de hele dag alleen groene thee drinken. Andere dranken of voedsel mogen niet worden geconsumeerd. Je kunt het op twee manieren zetten: water of melk. Voor het lichaam is er niet veel verschil, maar thee smaakt beter als het met melk wordt gezet. Voor één liter van de vloeistof die je kiest, heb je 1 eetlepel droog groene theemengsel nodig. Als het eenmaal is gezet, moet je minstens een half uur wachten voordat de afslankthee is gezet. Het kan zowel warm als koud gedronken worden.
Afvallen door te sporten
Om op deze manier af te vallen, moet u uw dieet beperken en aan lichaamsbeweging doen.
Alle vette, pittige, zoute, gerookte, maar ook zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen moeten uit het dieet worden verwijderd. Alle gefermenteerde melkproducten mogen alleen met laag vetgehalte worden geconsumeerd. Je moet minimaal anderhalve liter water per dag drinken. Als u veel lichamelijk actief bent, moet u uiteraard meer drinken.
Fysieke oefeningen moeten speciale aandacht krijgen. Het wordt aanbevolen om elke dag minimaal 2 uur te sporten om het effect te zien. Je moet het er immers mee eens zijn dat 7 kg afvallen heel snel afvallen is. Er zijn in principe geen beperkingen op oefeningen. Het belangrijkste is om constant actief te zijn. Je kunt bijvoorbeeld de eerste 20 minuten aan een hoepel draaien, de tweede 20 minuten aan gymnastiek doen, dan langzaam gaan hardlopen en dan gaan zwemmen of fietsen, want dit is ook fysieke activiteit.
Hierboven staan 3 zeer effectieve manieren die u zullen helpen 7 kg in een week af te vallen. Kies er één uit en het resultaat zal u aangenaam verrassen!